最近正是感冒的高发期，“中招”者比比皆是。有人说，勤漱口能把口腔中的致病菌“吐”出去；还有人说，只要外出戴好口罩就能防感冒……到底哪种方法才最有效呢？对此，传染病专家、日本北海道科学大学药学部客座教授岸田直树给出了如下建议。

洗手是最有效的防感冒策略。岸田说：“感冒的病毒常潜伏在门把手、扶手、桌子、手机等物品上，我们触摸后就会沾在手上。一般来说，每五分钟，人就会无意识地摸一次脸，病毒就趁机进入口鼻。”最理想的状态是触摸物品前后都要洗手，但我们很难做到这一点，所以，回家后和吃饭前至少一定要洗一次手。如果没有肥皂，用免洗洗手液也可以。当然，草率地洗手肯定没有防病意义，容易被忽略的指尖、指缝、大拇指、手腕也要彻底清洗。

漱口的防感冒效果可以排到第二名。日本京都大学曾有研究，在一个月内，不漱口者的感冒发病率是26%，用清水漱口者的发病率则降到了17%。其效果弱于洗手的原因是，漱口虽然可以冲走口腔黏膜上的感冒病毒，但病毒最快只要20分钟就能进入细胞内。岸田建议，用清水漱口就足够了，否则可能破坏口腔中防有害微生物侵入的正常菌群。一天漱口4~5次即可。

口罩的防感冒作用如何呢？在拥挤的人群中，戴口罩比不戴更好，但普通的棉布口罩效果不大，必须使用N95型口罩。这种口罩过滤效率达到95%，可以预防由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染。