随着春节假期结束，寒假也进入尾声，不少细心的家长发现，孩子存在寒假作业还没写完、生物钟紊乱、对即将到来的新学期充满抵触情绪等问题。对此，专家建议，家长不妨从调整作息、检查作业等5个方面着手，帮孩子收心。

作业没写完，生物钟紊乱

“眼瞅着就要开学了，可还有一半作业没写完。”最近家住合肥市王卫社区的笑笑很是发愁，寒假里她只顾着玩，却把写作业的事丢在脑后，“寒假前，我制定了学习计划，可一过年，计划就‘暂停’了。”

最近几天，忧心忡忡的笑笑每天都窝在房间里赶作业，“得赶紧把落下的‘进度’赶上来。”她说，下次放假，一定先把作业完成了再畅快玩耍。

比起“赶作业”，笑笑的妈妈林女士更担心她的生物钟紊乱问题，“过年期间，我们每天带着她走亲访友，外出游玩，看电视、上网也没有‘设限’，导致她总是晚睡晚起，睡到中午更是家常便饭。”林女士说，眼瞅着要开学了，得赶紧帮她把生物钟“调”回上学时间。

对于即将到来的新学期，笑笑还有些抵触情绪，“感觉还没玩够，真心不想开学。”在王卫社区关工委工作人员的建议下，林女士准备拟定一份“收心计划”，帮助笑笑尽快收心，迎接新学期的到来。

专家支招帮娃迅速适应新学期

对此，国家二级心理咨询师周金妹表示，笑笑的这些表现是“假期综合征”的典型“症状”，“这和大人长假后出现‘节后综合征’，不愿上班一样，只要家长能够做好引导，孩子会很好地适应新学期的生活，不过，家长最好在开学前就开始帮孩子收心。”

如何帮孩子“收心”，迎接新学期呢？周金妹建议，家长不妨从以下五个方面着手：

1、调整作息

过年期间，不少孩子黑白颠倒，生活没有规律，晚上玩到很晚才睡，白天很晚才起床，上学期间养成的生物钟在寒假里完全被打乱了。假期犯懒很正常，但如果一直放任，开学后，孩子上课可能会犯困、走神，难以集中注意力学习，需要花很长一段时间去适应幼儿园或是中小学校的正常作息时间。

所以开学前几天，父母要督促孩子早睡早起，尽量调整到上学时的作息时间。

饮食上也要注意调整，清淡少油腻，这样做无论是对孩子的身体，还是孩子开学后的适应，都是一件好事。

2、检查作业

假期让孩子们安安静静地坐在书桌前做作业似乎很难，很多孩子一放假就将学习任务抛到了九霄云外。很多孩子作业不按时完成，拖拖拉拉，一直到开学前开始熬夜狂补。

所以，家长最好提前几天检查孩子作业的情况，看看有没有遗漏的地方，督促孩子完成寒假作业。

3、减少孩子的娱乐活动

春节期间，每天走亲访友，串门做客，最不缺吃喝玩乐的场合，很多孩子疯玩，精神过于亢奋。

在开学前几天，不适宜为孩子安排过多的娱乐活动和社交活动，否则孩子开学很难进入状态。不妨让孩子看看书、练练字、读读英语，减少孩子上网、看电视、玩手机的时间，让孩子静下心，帮着他尽快找回学习的状态。

4、让孩子准备学习用品

开学前，让孩子自己收拾书包，准备学习用品，看看有哪些需要买的东西，列好清单，带着孩子一起去买好。

这样做可以让孩子提前感受到开学的气息，焕然一新的学习用品，很容易让孩子对新学期充满期待，同时有利于缓解孩子对开学的抵触情绪。

5、父母以身作则

想让孩子开学前收心，家长不能只是嘴上说说，自己每天仍玩手机、打牌、熬夜，这样的家庭氛围，容易给孩子造成不好的影响。

想要孩子收心，家长也要注重言传身教，要求孩子做到的，自己也尽量做到，比如让孩子早睡早起，父母最好也陪着孩子一起，这样才更具有说服力。

周金妹提醒，开学在即，面对“心玩野了”的孩子，家长也不用操之过急，给孩子过度的心理负担，应多鼓励、理解孩子，给孩子时间去适应从假期到学习生活的变化。