练习斗鸡眼可预防老花

推荐两个训练方法，能有效预防或延缓老花。

斗鸡眼训练。举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

打乒乓球。打球时，双眼必须紧盯着球穿梭往来，眼球不断运转，可有效延缓老花。

吃对食物能改善精神症状

如果你感到抑郁，觉得自己无足轻重，原因可能不完全是心理上的。人体中的“5-羟色胺”负责稳定情绪、调节睡眠等。如果某人陷入消极思维、无法自拔，那么这可能是“5-羟色胺”水平偏低的迹象，这时可吃点甘薯、鹰嘴豆泥、苹果、梨、桃、香蕉、橙子等食物。

鱼肚黑膜并非污染严重

很多鱼的腹腔两侧有一层黑色膜衣，有人说这层黑膜是污染导致的。其实，这层膜学名叫“腹膜脏层”（简称腹膜），仅凭内膜颜色的深浅来判断鱼受污染程度是很不靠谱的，不同鱼类品种的腹膜脏层会出现不同的颜色。有科学家曾对78种鱼进行过调查，结果发现有20多种鱼腹膜颜色是黑色的。

“三高”患者少吃汤泡饭

患有三高的老年人不宜多吃汤泡饭。

对高血压患者来说，喝汤有利养生的说法，仅限于无油无盐的汤。咸汤只会带来麻烦，增加食盐摄入，不利血压控制。对高血脂患者来说，乳白色的汤是可溶性蛋白质和脂肪微滴形成的，会加剧胆固醇的升高。对糖尿病人来说，除需控油控盐，还要控制餐后血糖反应。粥汤并非绝对不能喝，但煮制较浓的粥和熬制较久的汤中含有极易吸收的碳水化合物，会快速升高血糖。 □ 综合