星报讯 冬季，适当的体育锻炼仍是不可缺少的，但冬季运动伤害比其他季节要高出三成，因此，运动过程中要确保安全。

冬季运动首先要充分热身，因为冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵，不易舒展。如果不热身就锻炼，可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。因此冬季锻炼前最好通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后再运动。

此外还要注意，冬季运动热身后要脱去一些厚衣服；锻炼后如果出汗多应当把汗及时擦干，有条件的要换下出汗的运动服装、鞋袜，做好保暖。如果在室内锻炼，一定要保持空气流通。