星报讯  冬季运动时，不少人认为，一旦动起来，就不会感到寒冷，所以只穿单薄的T恤运动，殊不知这样非常容易着凉感冒。

许多人认为，人一旦运动起来，就不会感到寒冷，只穿单薄的T恤运动。其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。

户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在寒风中逗留，十分容易着凉感冒。

对于冬季运动的朋友来说，脚部的保暖也是非常重要的。一双好的运动鞋不仅可以让脚部保暖和跑行舒适，还可以大大避免运动带来的损伤。此外，冬季锻炼时应主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸，如果运动量大，可以适当借助嘴巴来呼吸。上齿轻触下唇，舌微舔上颚，让冷空气经牙缝进入，再经舌头阻挡吸进，就不会严重刺激呼吸道。