星报讯  张怀宾是蚌埠人，今年93岁，性格豁达，他一生勤俭，对生活乐观向上，四世同堂营造和睦大家庭，而他与老伴尚玉珍相濡以沫，70年的婚姻令人感慨。

张怀宾与人相处，从不说东家道西家，“主动处理好邻里关系，营造良好睦邻气氛。”他常用这句话来勉励自己和家人。张怀宾一直热心社区公益活动，做些力所能及之事。

张怀宾现在已经93岁了，每天什么时间干什么事，生活起居特别有规律。他早上6时30分会准时起床，中午休息1小时，晚上10时以前上床睡觉。早晨起床后先把全身按摩一遍，接着在家门口锻炼身体，还能在卧室里做几个蹲立动作。问及张怀宾老人的长寿秘诀，老人开心地笑着说：老年人要选择适合自己的运动，并持之以恒，每天早晚运动2～3次，“好习惯＋好心态＋多运动”。

老人从不挑食、不贪食、不偏食，平时多素少荤七成饱，也不抽烟，高兴的时候会喝点酒，但不会贪杯。哪怕再爱吃的东西，也不能吃得过饱。张怀宾老人说，“知足常乐”心态好。尽量不要生气，有什么事情或想法就说出来，过后也不要放在心上。长期保持乐观心态和精神“松弛适度”，这很重要。