冬季药膳进补先辨体质

冬季进补，讲究对症。如能根据自身体质炮制药膳，效果事半功倍。以下我为九种体质人群推荐了相应的药膳，给大家参考。（广东省佛山市中医院药剂科主任中药师 曾荣香）

【气虚体质】 参类炖鸡汤

气虚体质表现：常气喘、乏力，稍活动就感觉累。

药膳推荐：北芪、党参炖鸡汤可补气，适合气虚伴阳虚的人群。阳气虚偏重的人会伴畏寒、手脚凉，用红参更适宜；气阴虚的则用西洋参补气养阴，每天10克左右开水泡约10分钟后代茶饮用，重复浸泡多次，至水无参味为止。

【阴虚体质】 枸杞菊花茶

阴虚体质表现：爱“上火”，易口干、盗汗、便秘等。

药膳推荐：常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮，或做成药膳；也可喝五汁饮，取梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服；熬夜伤阴上火的人，可用枸杞、菊花泡水。

【阳虚体质】 韭菜炒蛋

阳虚体质表现：畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、腹泻等。

药膳推荐：饮食要偏温，韭菜炒蛋、韭菜炒鲜虾仁都不错。冬天手脚不温的人可用当归、生姜煲羊肉汤。当归的味道较重，煲汤一般用5到10克。

【湿热体质】 不吃银耳蜂蜜

湿热体质表现：偏胖，易困倦，口气常常较重。

药膳推荐：多吃苦瓜、丝瓜、芹菜、兔肉、鸭肉等食物。少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。也不宜食用燕麦、银耳、蜂蜜等滋补食物。

【瘀血体质】 当归田七乌鸡汤

瘀血体质表现：面色口唇晦暗，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛且晚上加重。

药膳推荐：建议多吃活血类的药物，适合煲汤的药膳有当归田七乌鸡汤：当归10克、田七5克，放清水中浸泡二十分钟再加生姜1块、乌鸡1只炖汤，水开后小火焖3个小时即可。

□ 健康养生

橡胶地面不伤膝

解决膝关节磨损的问题并不难，只需要改变运动习惯即可。比如不在坚硬的地板上做下蹲、蛙跳、跑步、跳绳等剧烈运动。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。中老年人在跳广场舞时，不能过于激烈，因为地面比较硬，会加剧半月板的压力，因此跳舞时间最好在一个小时左右，休息片刻再跳。

在坚硬地板上运动，对关节和骨骼的损伤相当大。尤其是对打篮球或进行其他跳跃比较多的运动来说，更是不应找太硬的场地。相对而言，在橡胶运动场地做运动就会好一些。

患帕金森失眠改改吃药时间

失眠在帕金森患者中普遍存在，应如何避免呢？方法是，对服药时间离睡眠时间太近就会引起失眠的药物，可询问医生后，改成早晨服药或减少剂量。若因翻身困难、痛性抽搐导致的失眠，可经医生指导，睡前增服小剂量的多巴胺。此外，病程较长、已出现药物疗效减退的患者，进行脑深部电刺激术治疗可明显改善睡眠状况。