星报讯  秋天的脚步越走越快，天气也开始变得干燥起来，季节变化让不少人被上火、咳嗽、感冒等“秋燥”困扰。“秋燥”猛如虎，学会“未雨绸缪”是关键。

保持充足睡眠：每天增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

合理膳食：多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

少受“冷刺激”：秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作。

保护脐部：天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

适量锻炼：秋季天高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当的体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

避免过早添加衣物：秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。

注意胃部保暖：秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。