天气渐凉，对于忙碌了一天的人来说，最舒服的事莫过于睡前泡脚。安徽省针灸医院老年病三科副主任医师费爱华表示，泡脚虽好，但也要讲究科学方式，否则不仅不能养生还会对身体造成伤害。

泡脚时间不能太长

泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其是老人有可能因脑供血不足而昏厥。

饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长此以往会造成营养不良。

水温38℃~43℃比较适宜

泡脚并不是温度越高越好，水温过高，不仅有可能烫伤皮肤，还会导致血管过度扩张，刺激过多血液涌向下肢，引起身体其他器官供血异常。

如果是有心血管疾病的老年人，泡脚水温度过高，有可能引发心脑等器官供血不足，容易发病。如果是糖尿病患者，水温过高，烫伤皮肤，哪怕是一个水泡，都有可能引发感染，很危险。水温比人体体温略高即可，在38℃~43℃范围的温度比较适宜。

入药分量应适当

泡脚的热水，根据身体状况，添加中草药，会有裨益。比如体虚畏寒者，可以用生姜水泡脚，生姜水还可以舒缓身体疲劳。但入药成分因人而异，添加药量也不可过多，最好咨询医生，适当地添加一些。

慎用按摩脚盆

中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位以达到治疗效果，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。此外，按摩脚盆用料复杂，加入中药后有可能起化学反应。

温馨提示：如果患有皮肤病，比如脚部发炎、有湿疹或有伤口，就不要再用热水泡脚了。有皮肤问题，还是要保持干燥，而如果有伤口，泡脚还可能造成二次感染，得不偿失。