星报讯 大暑是一年中阳气达到鼎盛，也是将由阳转阴的时节。省中医院综合ICU主任周大勇提醒，此时夏季过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，养生因此格外重要。

大暑起居有三忌：忌强光：外出时尽量避免阳光直射，即使在雾霾或阴天时外出，也可外涂防晒用品，遮阳;忌暑湿：老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居，尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，宜散步、做操等舒缓的方式;忌阴暑：由于天气湿热，人易贪凉，暑热合风寒之气侵袭，则易造成头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。不宜久居空调室内，适当通风。尤其在汗后，毛孔大张之时，更要避免冷气直入肌理。

大暑饮食有三忌：忌脾虚湿盛贪凉食：大暑时节，要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物。但原本脾虚湿盛的人不宜服用以免折伤脾阳，加重内湿;忌烧烤配啤酒：夏季夜晚烧烤冰啤是造成脾胃损伤的常见原因，原本脾胃不足的人尤须谨慎;忌多食水果：夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，宜适量服用，补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃负担。水果中宜食用香蕉，其果肉含钾量很高，能很好的补充夏季大量出汗丢失的钾元素，缓解中暑和疰夏的系列症状。