星报讯 运动时，我们也经常会小腿抽筋，手臂也会出现抽筋现象。那么为什么会抽筋？如何在日常生活中预防抽筋？一起来看看吧！

突然剧烈运动：肌肉组织在静止下，会在某种状态下保持着，突然变成运动状态，肌肉的形态也会改变，当肌肉收缩运动跟不上大脑的动作指令时，就会产生抽筋现象。

肌肉疲劳：在长时间的反复剧烈运动下，反复运动时使用的肌肉超负荷的折磨，再加上过度出汗，导致肌肉的盐量缺陷。

遭遇冷刺激：在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。

大量饮水：短时间内大量水分的摄入稀释了血液中钠的浓度，从而导致肌肉抽筋。所以，应该根据出汗量来决定饮水量，不可一时贪快多饮。

通常来说，抽筋发生后，如果10分钟后依然还是没有恢复肌肉在静止状态下的原状，很有可能有其他的更严重的潜在病症，需要及时去医院做检查。

如何在日常生活中预防抽筋呢？在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶；在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收；必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂；平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。