星报讯 气温升高,日光渐燥,身体各脏器也在发生变化,怎么办?广大市民应注意做好各脏器的调养,为健健康康进入盛夏“打好根基”。
养心:增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年朋友,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此,养心是入夏后第一要务。养心要做到戒躁戒怒、静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。
调胃:增稀减肉
立夏后调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人可加一些红枣或者生姜,这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。在保证每日所需基本蛋白质外,尽量减少肉类摄入。
护脾:增酸减凉
夏季易发生脾胃不和及脾虚等症状,吃冰冷食物往往最先损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品,应以温补为佳。
此外,酸味食物有助于增强脾胃消化功能,具有健脾功效。夏季出汗过多容易损耗津液,常吃番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的果蔬,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。