有人视自己为“包袱”，有人陷入“回忆潮”、有人觉得人生枯燥无趣、有人自觉被人冷落……生活中，经常能看到被这些负面情绪紧紧笼罩的老人，对此，心理专家表示，老人容易被累赘包袱感、怀旧回归感等六大黄昏心理所困扰，“子女一定要‘对症下药’，帮助老人积极应对这些负面情绪。”

故事1：

大妈身患多病，自觉拖累子女

72岁的吴大妈身患心脏病、高血压等多种疾病，她常常自嘲是个“药罐子”，“每天吃的饭还没药多呢。”她说，年轻时，自己身体非常好，算是家里的“半边天”，“可谁知道，老了老了却一身病，对家里再无贡献不说，还成了子女们的累赘和包袱。”

体弱多病的吴大妈经常因为这样那样的病痛需要住院治疗，“每次我住院，孩子们就跟着受累。”她说，一儿一女都在合肥生活，但工作非常忙，“儿子儿媳、女儿女婿轮流到医院陪护，单位、家里、医院三点一线来回转，可苦了他们了。”

“以去年为例，我平均三个月住一次院，每次住院短则半个月，长则1个月。”吴大妈说，看着子女们来回奔波，自己心里特不是滋味，“总感觉是我拖累了他们，愧疚得很，如果我的身体争气些，孩子们也少受点累。”

故事2：

大爷陷入“回忆潮”无法自拔

“以前的包子，那真是皮薄大馅，货真价实，现在的包子，看着就没胃口”“我和老王可是比亲兄弟还亲的挚友，只可惜他走得早，最近，我总是想起他，想起我们年轻时的事……”“现在的电视剧一点意思都没有，以前的电视剧都是经典……”最近半年，家住合肥市王卫社区的张大爷总是不时陷入“回忆潮”并感慨万千，原本开朗阳光的一个人也变得“多愁善感”起来。

老伴黄阿姨看在眼里，急在心头，“怀念一下过去的电视剧、食物也就算了，可他最近总是说起过去的人和事。”让黄阿姨着急的是，这些人大多已经去世，而事情也多是伤心事，“有时候说着说着，他还哭了起来。”

见老伴忧心忡忡，张大爷宽慰她，自己没事，“只是总会情不自禁地陷入回忆之中。”在老伴的劝说下，张大爷说，自己会多回忆一些美好的事，不会再想起那些悲伤的往事。黄阿姨说，在社区关工委工作人员的建议下，为了避免张大爷沉溺在“回忆潮”中，自己准备和他一道出门旅游去，“让他在湖光山色中，感受现在的美好生活，不要总是停留在回忆中。”

专家支招助老人“摆脱”六大黄昏心理

据国家二级心理咨询师周金妹表示，随着年龄增大，不少老人的心理也会跟着发生一些变化，甚至出现负面心理，如黄昏心理等。老年人容易出现的黄昏心理有累赘包袱感、怀旧回归感、枯燥无聊感、冷落遗弃感、孤独寂寞感、黄昏末日感等六种，“当发现家中老人出现上述‘黄昏心理’，子女一定要帮助老人积极应对。”同时，她建议，针对不同的表现，子女可“对症下药”，采取相应的应对方法。

1.累赘包袱感

有的老年人多疑多心，思想变得愚昧，常常感到自己无能为力，不能再为家里做事，认为自己是子女的累赘和包袱，觉得生活是一种折磨，是一种煎熬，因而产生悲观失望的想法。

应对方法：子女们可以找点事情给老人做，比如给自己带带小孩，接孩子放学等，也可以平时种点小菜，给餐桌上添加美味，这些都是能体现出老人的价值，让老人觉得自己还不是一无是处。

2.怀旧回归感

有的老年人多愁善感，留恋过去，常沉缅于对过往的追求，表现出程度不同的怀旧情结。有过多坎坷经历的老年人，其思绪会集中于过去艰辛的生活，睹物思人，愁绪满肠……

应对方法：老人的记忆跟年轻人的不同，他们往往会对以前的事情记忆深刻，但是长期怀念过去也会影响人的健康。对于过往的一些悲伤的事情，子女一定要对老人进行开解，让老人走出以前的阴影，多带他们出去看下现在的世界，体会现实的生活。

3.枯燥无聊感

人到老年，身心都在发生变化，大事干不了，小事不用干，整日在“吃、睡、坐”中轮回周转。这样日复一日，心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。

应对方法：生活缺少情趣，就不能老有所乐，思想观念陈旧，就会缺乏人生追求和进取心。其实，对于工作来说，老年人已画上了“句号”，但对于整个生活来说，老年期则是一个“逗号”，是一个新的起点而不是终点。生活要有情趣，要有阳光心态，闲暇时可迷于书画、痴于养花等，这样，枯燥无聊之感就会荡然无存。

4.冷落遗弃感

有的老年人退休后，觉得失去了工作，失去了权力，生活中没有了迎来送往的热闹，心里便会产生萧条冷落之感，这种失落的心理挥之不去，如同被人抛弃般难受。

应对方法：由于自尊心过强，同时受虚荣心的驱使，对自己的“角色转换”想不通，因而产生消极自弃情绪。从健康的角度讲，情绪消极，人的抗病能力就会下降，对生活会产生不良影响。其实，“丢权”变老，犹如季节转换，是人生的必然规律，应以平常心面对。

5.孤独寂寞感

人到老年，生活变化很大，首先是无所事事闲得慌，其次是缺乏情趣闷得慌。看着别人忙里忙外，自己又帮不上忙，心里就会烦躁，就会产生孤独感。

应对方法：人老退职，告别了众多的社会活动，从“大家”回到了“小家”，一时还不能接受和适应。另外，子女与老人长期分居，也会引发孤独之感。老年人可以参加老年大学，去老年活动中心与新老伙伴去谈心、聊天、倾诉，做一些有益的活动，也可以做一些感兴趣的事，如收藏、书法、剪报等，让孤独感慢慢淡化。

6.黄昏末日感

有的老年人自认为临近了生命的尽头，就像天快黑了那样的冷寂，从而产生惆怅之感。还有的老年人受宿命论的影响，什么“七十三、八十四，阎王不请自己去”，不唱春之歌，反奏黄昏曲，身心陷入一种绝望的境地不能自拔。

应对方法：心理脆弱，情绪消极，情感沮丧，就会使人失去生活的信心。把老年期看作是黄昏末日，看作是生命的“悬崖”，是有害健康的。老年人应以“夕阳无限好，人间爱晚晴”的美好心态去拥抱晚年生活，力所能及地再为社会发挥余热，就会感受到生活的美好。

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黄昏心理，是老年人一种常见的负性心理，其通常表现为“情感消沉，精神退变”，是一种有害身心健康的“不安定因素”，需要通过自我调适来加以消除。