早上醒来后发觉自己依然昏昏沉沉？你多半是没睡好。英国百叶窗公司Hillarys设计在线睡眠计算器，帮助人们依据自己作息习惯制订就寝时间，进而获得高效睡眠。

国际睡眠医学会将睡眠周期分为5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动睡眠期(REM)。人的一个完整睡眠周期大约90至110分钟，一晚上通常要经历四五个睡眠周期。如果在两个睡眠周期中间或是快速眼动期醒来，人就会觉得昏昏沉沉。当然，也并非睡得越多越好。

在线睡眠计算器依据人体生物钟发挥作用。使用者只需输入起床时间或就寝时间，计算器就会依据人们平均需要14分钟入睡，自动计算出相应的就寝时间或叫醒时间。比如，你打算早上7点起床，那么，为获得高效睡眠，计算器会建议，你最好选择在晚上9点46分、11点16分、半夜12点46分或凌晨2点16分就寝。

英国《每日邮报》援引Hillarys公司发言人塔拉·霍尔的话报道：“获得良好睡眠不仅是早早上床，还需要在合适的时间醒来。依据人体自然节律，睡眠计算器会帮你算出起床或就寝的最佳时间。” ▋据新华社