著名的梅奥诊所最近在《欧洲预防性心脏病学》杂志上公布了一项最新研究成果。这项研究成果显示：站立确实比坐着每分钟多消耗0.15卡路里，一天站着不坐，坚持六个小时，一个130斤的成年人将多消耗54千卡路里。也就是说，如果不增加食物的摄入量，这相当于站着比坐着一年多减重5斤，四年多减重20斤。久坐除了比站着更容易长胖之外，还有很多其他弊端。来，咱们一起看看都有哪些。 ▋据《北京晚报》

刚刚坐下那一刻

当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟1卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。

每天坐六个小时，两周后

这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，这个时候你会觉得爬楼梯和跑步变得难了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。

每天坐六个小时，一年后

根据研究，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明，若每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%，臀部变大。

每天坐六个小时，十年二十年以后

如果这种久坐的生活方式持续10到20年之后，等于你失去7个高品质生活年。会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。

总是坐着这些负面影响咋消除？

每小时要站立一次

只是站一下都对你的身体很有好处。

每天三十分钟运动

这里说的运动，并不一定是那些比较激烈的运动，适当活动就行，其实相当于快步走路，你并不需要做那些人们常说的锻炼。