张爱玲说：“生命是一袭华美的袍，上面爬满了虱子。”生活很美，但现实中也总少不了各式各样的忧愁和烦恼。突如其来的加班、难以处理的人际关系、孩子的成绩、老人的健康问题、遥遥无期的升职加薪、工作家庭之间难以平衡、与另一半感情出现危机等等。所以，心情不好的时候，别沮丧，做这7件事，提升你感知幸福的能力，愿你能更好地把控自己的生活，在生活的一地鸡毛之中，过出属于自己的锦绣山河。      ▋宗合

让你的地盘变得明亮

有的时候，整理房间，整理的也是心情，把坏的心情随着不用的东西一起整理好。房间开阔了，心情也就跟着明朗了。窗内，温柔缱绻， 窗外，阳光正好。看着这样的场景，你会感觉生活的一切好像都充满了希望。

养育一样东西，一株植物或一只动物

养育一样东西，也是重新找回自我的一个过程。居有花果香，睡有花伴眠，梦里就都会是天堂。如果喜欢小动物，也可以养育一只小猫或小狗。又或者，买一个小鱼缸，养几尾鱼，鱼儿游动，搅动流水，屋内的空气都会因为这个变得鲜活起来。

把计划写出来

每天早晨，梳理你今天要做的事情，然后用笔记下来。这样做不仅可以防止你忘事儿，更重要的是，它会让你变得更笃定。一天结束后，看着待定事项一项项被做完，心里敞亮亮的，幸福感激增。

每天涂口红

张爱玲小时候就爱口红，去世后，留下遗物不多，最显著的三样是：手稿、假发和口红。写作是安慰内心，假发是抵抗岁月，口红则是展现给世界的一抹亮色。没有人愿意透过你邋遢的外表去看你优秀的内在。涂抹口红，是你取悦自己的方式，更是生活中必不可少的仪式感。为了更美好的未来，给自己置备几支口红，让它们陪你打好生活这场持久战。

给自己添置一套好的床上用品

活着不是为了睡觉，睡觉是为了活着。人的一天，24个小时，8小时奉献给公司，8小时或在加班或在家务中、各种人际关系中奔波，只有睡觉的8小时完全属于自己。毕竟，睡好了，才不会张牙舞爪地面对这个世界。

每天给自己留一个散步和思考的时间

学会独处，就是你送自己一个最好的奢侈品。不管多忙多累，每天给自己留一个散步和思考的时间。每天独处的时间，就是直视自己，和自己对话、碰撞、握手言和的最好时机。

一周约一次会

人除了要学会独处，更要学会与别人相处。每周花一点点时间，去经营自己的社会关系，让它成为你生活中的调味剂，提升你的幸福感。