春节假期临近，作为中国人最重视的节日，春节意味着阖家团圆，忙碌了一年的亲朋好友欢聚在一起，吃吃喝喝和各式各样、内容丰富的娱乐活动自然免不了。大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，人或多或少会变胖，对健康没有什么好处。省国民体质监测中心副主任陈炜提醒：春节期间，大家一定不要忘了把健身运动记在心头，健健康康过大年。      

春节健身记牢不过量

陈炜指出，春节期间是放松的时间，但放松不意味着整日待在家中或长时间打麻将、看电视。要想健康过大年，就应该多到户外去活动，把娱乐游玩与强身健体、亲人之间增进感情等有机结合起来。

同时，陈炜也提醒，想在春节期间运动健身的人，不同年龄段健身时要选择适合自己的运动方式。不要做高强度或身体不能承受的运动，以免对身体造成伤害。春节期间乍暖还寒，运动量如果太大，出汗太多会让身体抵抗力下降，冷风一吹，容易感冒着凉，引发呼吸道的疾病，尤其是那些平时锻炼量就很少的人群，锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让各个器官得到充分预热。

健身穿衣不要随便。冬天健身不能一口气就脱掉厚衣服，热身后再适当脱掉厚衣服；在衣服的选择上，尽量要穿轻软、容易吸汗的衣服，锻炼后应尽快回到室内，换干净衣服。此外，应该重视对脚部的保护。

健身环境不要将就。冬天，很多人都将门窗紧闭，如果多人同时锻炼，二氧化碳，加上运动时人们汗水的分解产物，让室内的空气会很污浊，不仅会削弱锻炼的效果，还会让人产生不良反应。

适合春节健身的运动

对于平时繁忙的上班族来说，长假应当是不错的健身机会，然而春节期间气温较低，人也总是懒懒的，不愿运动。其实，只要有健身的意识，这个时候的运动也可以丰富多彩。比如，可以花时间陪父母打乒乓球、逛公园和庙会，和孩子一起打篮球、骑单车、游泳等，还可以利用节假日充裕的时间来一次远足、郊游、爬山等。

下面，陈炜给大家推荐了春节期间适合健身的几项运动：

集体项目：一个人的运动难免让人觉得枯燥乏味，想找个同伴，别人又没时间。春节长假，不难约上二三好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天气好了，还可以爬山，运动也能变成一件惬意的事情。

跳绳：跳绳是冬季运动的保留项目，好处自不必说，最令人青睐的是它的简单，在节日的盛宴中，不失为一道小小的开心甜点。

瑜伽：传统节日的狂欢，是否有一点点过于热闹了？不出门探亲访友的这一天，一个人在瑜伽中慢慢品味假日的温暖阳光吧。还有一点需要提醒大家，冬季运动容易受伤，应特别注意以下问题：保暖防寒，运动前的热身和运动后的整理运动必不可少。此外，运动最忌一曝十寒，春节期间不要间断健身步伐，当然也不宜“恶补”。