1月20日，我们迎来了“大寒”节气。大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中最冷的节气，大寒一过，便走向生机盎然的春天，又迎来新一年的节气轮回。这个时节应该如何养生呢？安徽省针灸医院脑病六科主治医师梁发俊提醒，虽然已近春天，但天气依然寒冷，因此大寒养生仍要注意防寒保暖，合理调理饮食，适当运动。

多吃养血养心食物

养生需由内养外。保健养生只做外在养护是不够的，需要由内养外。如，人面色的好坏与中医所说的心有密切关系。心气旺盛，心血充盈，气血和津液充沛，则面色红润有光泽；反之，就会出现面色苍白、青紫等病态反映。因此，要想面色好就必须养血养心，在饮食上应适当吃一些养血养心的食物，如红枣、花生、桂圆、猪肝、大枣等。

冬季，有些人口角周围及嘴唇会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇”。脾气健运，功能正常，则口唇红润；反之则唇色浅淡，甚至萎黄无华，所以健脾是防止唇干裂的关键。可多吃蔬菜水果，如山药、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜、莲子、大枣和桂圆等。

同时，也可多吃一些羊肉、洋葱、山药、桂圆、香菜、生姜、辣椒、杏脯等温热食物。

需静养但不宜久坐、贪睡

大寒时节，虽需静养，但也不应足不出户，更不宜久坐、贪睡，过分静养、只逸不劳则会出现动静失调。应适时走出户外进行体育锻炼，快走或慢跑，使心率达到110次/分钟，呼吸新鲜空气，以使身体强健，神清气爽。患有心脑血管疾病的人群也需要适当锻炼，但要注意防寒保暖，锻炼强度不要超过自己的承受程度。

总之，大寒时节的养生，应当注意养宜适度、养勿过偏。只有恰到好处、动静劳逸结合，才能达到调养生息的目的。

大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。