钓鱼作为一种日常休闲运动，不仅可以培养兴趣爱好，还可以锻炼身体。钓鱼既可陶冶人的情操，调节中枢神经系统功能，又可预防和治疗某些疾病，从而达到强身健体、延年益寿之目的。

那么，钓鱼时要注意些什么？长期坚持钓鱼又能取得哪些健身效果呢？市场星报、安徽财经网记者近日采访了省国民体质监测中心副主任陈炜。

钓鱼健身好处多多

“要想身体好，常往湖边跑。”陈炜介绍，据现代医学研究及一些钓鱼朋友的体会，垂钓在很多方面具有增进身体健康的作用。

1.自然而然的健体活动。

钓鱼出发前整理钓具，制作钓饵，准备野餐食物；天不亮起床，身背钓具，或步行，或骑车，有的甚至跋山涉水；垂钓过程中不断抛竿投食，或蹲，或站，或坐，经常改变姿势，使全身各部位的机能得到充分锻炼。这些锻炼是在钓鱼的兴趣诱惑下，不知不觉自然而然的活动，这是其他下意识体育运动所不能相比的。

2.宁静使人心旷神怡。

钓鱼不仅需要环境安静，尤其需要心情平静。在青山绿水、薄雾蒙蒙之中，抛竿于湖塘池沟，眼睛紧盯着浮漂的动静，此时你必会自然而然地排除杂念，精神高度集中，什么人间的烦恼，生活中的不如意，统统忘之脑后，达到静心怡神、陶冶情操和磨炼意志之功效。

3.发自内心找回长久的快乐。

若你初始垂钓幸得一条大鱼、小鱼，会令你兴奋得手舞足蹈，这种乐趣会在你脑海中经久不忘。

4.空气清新、健脑益智。

钓鱼是一种离开空气浑浊的城市而回归大自然的野外活动，垂钓之处水浪翻花、草木葱茏、散发出氧气、负离子、杀菌素和芳香的物质，吸入这清新的空气，有益大脑健康，增强记忆力。此外，垂钓还能沐浴阳光。日光的紫外线可使得心血管扩张，促进新陈代谢，增强身体活力。

钓鱼需要准备充分

陈炜介绍，钓鱼是一项受人钟爱的休闲运动，钓鱼之前先要做好这些准备。

1.选好钓位是收获好的关键。

选好钓位主要凭经验。鱼有鱼道，即其经常的游行路径，栖聚也有自己的习惯。一般说，自然水域，如水塘、河沟、湖泊、河流等等，应选择有水草、芦苇的地方下钩。或在树旁、歪树下、乱石、桥桩附近垂钓，这些常是鱼儿集聚的地方。人工挖掘的养鱼池一般为方形或长方形。通常说：“长钓腰，方钓角，圆池钓中央”，虽非绝对，但也是经验的总结。事实上，人工养鱼池喂料台附近是最易集结鱼群的地方，特别是喂料时间的前后，道理不言自明。

2、选准钓饵。

主要指所钓的鱼种最喜欢吃的食物。如鲫鱼之于蚯蚓、红虫，鲤鱼之于玉米面，草鱼之于芦苇芯和蚂蚱，梭鱼之于海蚕，罗非鱼之于小虾等等。市场上现有科学配制的针对不同鱼类爱好的合成饵料也都很有效。但据笔者体会，最易上钩的饵料，莫过于所钓鱼塘经常喂鱼的饵料。用来浸黏性较好的面食，常是鱼群最爱抢食的饵料。总之。垂钓之前一定要摸清所钓的鱼种与其习性。如果不清楚，可多带几种饵料，到时选用。

3.备好钓具，练好钓技，调整心态。

钓具的准备也必须针对所钓场所与鱼种、大小精心选择。最好事先了解清楚。如无条件则应考虑多种可能，适当准备几种不同钓具。