糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，随着秋冬季节到来，天气渐凉转冷，糖尿病患者的秋冬养生和自我调养不仅要预防并发症，而且在饮食、运动、生活保健等方面都应随着季节的变化而做出相应的调整。那么，糖尿病病人秋冬季节养生需要注意什么？且听省针灸医院脑病三科副主任柳刚来讲一讲。 

NO.1 合理饮食

糖尿病病人本来就多食，秋季气候宜人，各种消化液分泌增加，容易进食过多。但是，吃得过多并不适合于糖尿病患者，总量是一道警戒线，不能越过。

秋冬天，糖尿病人可以在自己的饮食上多吃一些可以帮助御寒的食物，比如羊肉、姜汤等，以避免机体受到寒冷的刺激后，分泌大量的肾上腺素，从而加重病情。而且患者还要多吃高纤维饮食，多选择五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等食物，对血糖和血脂的下降及大便的通畅有很大的帮助。

NO.2 适度运动

秋冬天气寒冷，人体的新陈代谢功能会有所减弱。此时，户外锻炼在一定程度上能促进新陈代谢，动则生阳、动则生气，阳气充足，器官代谢及免疫功能提高，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。

经常进行体育健身活动，有助糖尿病患者康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。

但是运动强度须控制得当，太多或太强的运动，会使血液循环增快，从而引起低血糖症。最适合的运动时间是饭后一小时，一般每天活动两次，运动时间根据运动强度进行调整，保持在30到60分钟时间，有心肺疾病的糖尿病患者，忌剧烈运动。

NO.3 防寒保暖

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，这是人们身体保健的经验，有一定科学道理。但是，“秋冻”却并非适合每一个人，特别是对于糖尿病患者来讲。

这是因为糖尿病患者本身抵抗力低，秋冬如果不注意保暖则容易感冒，一旦感冒就容易导致感染。糖尿病患者一出现感染情况，激素水平就会升高，随之血糖也会升高。

秋冬气温下降时，糖尿病患者应做好保暖防寒工作，随气温下降适当增加衣物；居室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。尤其是糖尿病合并有冠心病、下肢坏疽的病人，更要注意保暖防寒。

NO.4 多晒太阳

糖尿病患者易出现骨质疏松，加之冬天户外活动减少，所以糖尿病患者在冬天要多晒晒太阳。

据了解，晒太阳对改善血液循环很有好处，在阳光照射下，身体肌肤温暖，气血运行加强，抵御外邪的能力增强。

NO.5 预防感染

各种感染如呼吸道感染、皮肤软组织感染、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，气温降低会造成呼吸道黏膜抵抗力下降，皮肤弹性下降，易于发生感染。

所以糖尿病病人应注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡，皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。

NO.6 稳定情绪

过度的喜、怒、忧、悲，都与糖尿病病情变化有着密切的内在联系。由于情绪波动造成交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖源释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，所以糖尿病患者要保持情绪稳定，坚持宁静为本。

NO.7 勤查血糖

秋冬季节因气温下降，寒冷会刺激交感神经，加之户外活动减少，血糖易升高。因此柳刚提醒，糖友们要随时监控血糖是否升高，一般一周应自测一次，如发现血糖突然异常，应立即到医院做全面检查。

名医简介：柳刚，医学博士，副主任医师，脑病三科副主任（主持工作）。擅长神经系统疾病（脑梗塞、脑出血、眩晕、精髓病变、痴呆等）、颈肩腰腿痛（颈椎病、腰椎病、关节损伤）以及内科疑难病症的中西医结合治疗。