1、晚上入睡对自己是否是件困难的事？

2、上床睡觉会让自己想太多事情？

3、上床睡觉不是很自然、很享受的事？

4、是否在入睡时还有太多烦恼？

5、入睡时没办法放松？

6、是否睡了一整夜（7～8个小时）还很累？

7、是否睡眠已成为令人担心的事？

8、每天白天没有精神？

9、早上起来会酸痛？

10、对晚上气氛感觉不好？

如果只有1～3种现象，表示自己失眠情况还好，有4～6种则表示要注意，如果有7～10种很可能有睡眠障碍问题，就要及时地请睡眠专家估评。