这8件事忙里偷闲也要做

①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天吃够5种蔬菜；③中午打盹；④每天至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超过3小时；⑥运动达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己。 @上海徐汇

养肾有方：多锻炼、少憋尿

①加强锻炼，增加机体免疫力，防止细菌及病毒感染。②少憋尿，尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率。③经常观察尿液，注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。 @人民网