春暖花开，你一定想要出来健身，拉拉筋骨，舒展身体，但如果方法掌握不对，不仅不能强身健体，还可能损害身体。省中医院骨2科专家李亮提醒，大家沉浸在马拉松、公路自行车、爬山和健身房跳操等运动项目时，也别忘了保护身体。            

并非每个人都适合马拉松式长跑

马拉松长跑并非人人适合。李亮提醒，患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人群，或是在做轻微活动时感到胸痛、运动中脸色发白发青的人，都不适合马拉松。老年人参加马拉松也要量力而行。

公路自行车，姿势和运动量要掌握好

李亮表示，很多青少年在骑公路自行车时，会把车把降到最低，弓着身体来骑行。殊不知，青少年的身体处于生长发育过程中，年龄越小，骨骼的弹性和韧性较大，易变形，弓背骑行时间一久，很容易对背部骨骼生长发育起到不良影响，出现驼背。

爬山虽好，下山要悠着点

春暖花开，喊上三五好友爬爬大蜀山，不失为一项不错的运动方式，但不少人在下山时常常俯冲而下，这会对膝关节内外侧半月板及关节软骨造成较大的冲击力，甚至造成运动损伤。李亮提醒，爬山前可以采取一些热身运动。也不要认为爬山锻炼身体一定要膝盖、四肢“酸爽”才是达到效果，忍痛锻炼其实是忽略身体发出的自我保护信号。

运动馆跳操出汗并非越多越好

不少都市白领们，下班后就泡在运动馆里。大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然。李亮表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。如果你属于保守型，可不能强求自己的身体，尤其立春后的气候多风，出汗后毛孔扩张会让凉湿之气乘虚而入，运动出汗后减少衣物也很容易让风邪、寒邪入侵。