考试恐惧症来袭,一到大考就“掉链子”
新书推荐
缘来有你
下一篇4 2017年4月16日 放大 缩小 默认        
上一期  下一期
返回版面 版面导航

考试恐惧症来袭,一到大考就“掉链子”
专家建议:制订“小目标”,适当的放松、休息
▋朱世玲 记者 李皖婷
 

一名成绩本来很优异的高三学生,连续参加了三年高考,均因为种种意外而没能走进考场。在即将面临第四次高考时,父母才意识到,可能是孩子有心理问题,于是带着孩子到医院求医。这则新闻最近刷爆了心理医生的朋友圈。其实这种情况并不是特例,每到快要高考的时候,省城的心理门诊都会迎来很多来求诊的孩子,他们的病因很相似——一到大考就“掉链子”。                         

一到大考就紧张,这是咋了?

在上述的新闻中,21岁的晨晨(化名)到高二时,成绩还总是班上第一名。可到高三之后,晨晨就越来越怕考试,一遇到考试就紧张得发抖,怕自己得不了第一名,于是不敢交卷子,最后甚至不敢答题,不敢去考场。

第一次高考时,他丢了准考证;复读后第二次参加高考当天,他又丢了身份证;而第三次高考,临进考场前他突然要上厕所,在厕所蹲了很久,最后因迟到太久无法进考场。父母这才意识到,虽然几次没能参加高考看上去都是意外,却肯定跟孩子害怕考试有关,不得不求助医生。

无独有偶。17岁的小雨(化名)是个成绩优异的孩子。上了高三以后,平日认真复习,做考卷正确率也很高,可一逢月考,分数就不高,自己很是困惑,家人也十分担心。这不,合肥市的“二模”结束了,小雨的成绩又不理想,眼看高考快到了,一家人如临大敌。怎么办?在学校心理老师的建议下,全家一起来到安徽省精神卫生中心咨询。

害怕考试其实“事出有因”

安徽省精神卫生中心青少年心理科主任钟慧表示,考试必然会带来恐惧,它是来自确切的、现实的内容,并且与考试本身的危险程度相一致。很多因素可以导致这种情形,如要求太高、内容太多、时间不够、能力不足、生病或情绪欠佳,还有教师、家长的过度紧张或用非常态的方法对待学生等。

晨晨的母亲平时对孩子要求非常严格,而晨晨也有完美主义倾向。虽然成绩很好,但随着高考压力的增加,他产生了考试恐惧症,对失败的恐惧超过了一切,因此对考试才有意识无意识地逃避,导致错过了三次高考。

小雨全家的核心问题也是“考试”,更严格的说就是“高考”。在小雨的家里,高考已不是小雨一个人的事,那压力自然也不是一个,自己、家人、老师……自然比其他考试要难上许多。

考试恐惧症会出现哪些表现呢?据一项对500名考生的研究发现,所有的考生都有血压升高、脉搏和呼吸加快,血糖水平升高。72%的考生感到有胃部空虚感,62%双膝发软,63%感到口渴,49%喉头发干。

而有以下症状的考生数量均超过50%,分别是不能集中注意力、思维减慢、健忘;紧张、悲观、自卑、不安、孤独;发抖、不协调运动、痉挛;食欲缺乏、胃无感觉。还有一部分考生会出现激惹和挑衅性的反应,声音、行为和字迹上的改变也是常见的反应。

制订“小目标”,克服考试恐惧

“说了这么多的表现,大家先不要紧张,真正的目的是要你们知道,出现这些表现都是正常的,很多考生都会出现和你类似的情况。”钟慧举例说,小雨在考试前就出现了注意力不能集中、紧张和食欲缺乏的反应,自己和家人对这种状态都十分担心,下一次考试前就更为紧张,而形成一个恶性循环,最终导致对高考如临大敌。

但钟慧也表示,绝大多数考生都不会达到小雨的状态,所以自己和周围人先做一些调整就可以缓解部分问题。如制订恰当的目标和适合自己的学习计划,适当的放松、休息,和老师真诚的沟通等。但如果始终效果不明显,则需要专业的心理老师或医生的帮助。

钟慧还给各位考生一个提醒:模考不是高考,如果考不好,正是发现自己不足之处的好机会,及时补缺补差,可以更好地迎接高考;再者,也可以锻炼一下自己的心理承受能力,做好心理的调整。

 
下一篇4  
 
   
   
   
地址:中国·安徽省合肥市黄山路599号 皖ICP备10200519号-2
所有内容为安徽市场星报社版权所有.未经许可,不得转载或镜像
Copyright® 2007-2021 安徽市场星报社网络部 All Rights Reserved(最佳分辨率1024×768)
广告垂询电话:0551-62815807 新闻热线:0551-62620110 网络部:0551-62636377 发行部电话:0551-62813115
关闭