“咳咳咳……”最近感觉嗓子不舒服，嗓子有痰上不来也下不去，相信很多小伙伴都跟我有一样的情况吧！这可不一定是慢性咽炎，有可能只是你上火了。说来也怪，每到春季总是爱上火，别说小编不贴心，这些超有效的“灭火”食谱跟你一起分享吧。

为什么在春季容易上火

首先在你解决上火问题之前，你需要找到问题的原因。

一般春季上火多数与肝火旺有关系。春季肝脏当中积蓄了很多内热，当这些内热逐渐散发出来后，你身体就会感受到燥热，新陈代谢失调，所以就上火了。

还有，跟你穿衣的厚度也是成正比的！ 老人们总说“春捂秋冻”，话虽如此但是也需要你灵活的掌握穿脱衣服的时间。当最低气温突破15℃的时候，如果你还坚持着“春捂”的观念，那么内火就会上升，就容易上火了。

另外，辛辣的饮食也是上火的诱因。 无论是哪个季节，辛辣的食物吃多后很多人都会爆痘，这都是上火的症状之一。特别是在春季，吃很多辛辣的食物会激发内火，上火就是必然的了。

清热食谱，帮你“灭火”

一般春季上火都是由内热形成痰，主要集中在上呼吸道和肺部，这也就是为什么你总觉得嗓子不舒服的原因。面对嗓子疼之类的症状，很多人都觉得多喝点水就好了，当然，这是一方面，另一方面其实可以通过饮食来调节清热。可以把这些有效的“灭火”食谱吃起来。

●枫糖香草烤梨

枫糖清凉润滑的口感有非常好的滋润喉咙的效果，能令人感到呼吸畅通许多。梨子性凉可以起到祛痰化瘀的疗效，对于内热的人来说比较有帮助。

做法： 首先，你需要准备好枫糖浆、梨、香草精、核桃仁以及肉桂粉。 之后就可以开始做了。把梨洗干净切成两半，再将肉桂粉洒在表面。取出枫糖浆和香草精混合在一起，分别倒入在梨子的中心梨核处。 随后送入烤箱内用190℃的高温烤制，取出后，再在上面撒上些枫糖浆。 最后再在顶部放上些核桃仁就搞定啦！

●谷物柿子挞

多吃柿子是因为柿子有治疗肺热咳嗽的疗效，能够清热止咳，另外还可以祛痰。今天教的这个柿子挞你可以当做早餐来吃，既营养还十分美味。

做法： 第一步将柿子洗干净，切成薄片即可，放在一旁待用。 接下来就要制作挞皮了。将谷物燕麦混合着枫糖浆在搅拌机内搅拌均匀，取出后放入锡纸烤托内。随后再将淡奶油均匀的涂抹在谷物挞皮上。 将切成片的杮子摆放在挞皮顶部，随后送入到烤箱内烤制，大约10分钟。 取出后这样一份谷物柿子挞就做好了。小编个人比较喜欢放凉再吃，口感不差。

●桑葚无花果蔬菜沙拉

既然嗓子不舒服当然也要吃些清淡的了，那就“吃草”吧！要说这无花果养生的效用真是不小，不光清热化痰，还能治疗咳嗽和声音嘶哑，所以把它加入到沙拉当中准没错。

做法：首先准备好桑葚、无花果和芝麻菜、沙拉的酱汁，这你可以根据个人口味来选择。再把新鲜的时蔬洗净，将无花果切成小块，将它们统统倒入碗中。 最后只要淋上些酱汁就全部搞定啦！