早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

1.两手对搓一分钟 刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气，缓解肩痛。

2.手指摩头一分钟 以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，头发健康。

3.轻揉耳轮一分钟 通经散热、保健听力，缓解耳鸣目眩。

4.转动眼睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次，提神醒目。

5.拇指揉鼻一分钟 可祛风雍塞，开肺窍，缓解感冒。

6.叩齿卷舌一分钟 可使牙根和牙龈活血，牙齿保健。

7.轻按肚脐一分钟 可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

8.收腹提肛一分钟 可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9.伸屈四肢一分钟 使血液迅速回流，缓解心脑血管疾病。

10.蹬摩脚心一分钟 可引导肾脏虚火及上身浊气下降，清肝明目。