2017年超级食物有哪些

每年都流行几样超级食物，2017年又有哪些呢？印度亚洲新闻国际通讯社列出今年超级食物榜，8种食物上榜。看看你家冰箱和储物柜里有几样？

紫色食物 如紫米、紫薯，富含抗氧化成分。

适应原 能使机体处于“增强非特异性防御能力状态”的植物，如甘草和人参。

西瓜子 富含蛋白质、维生素B、镁、单不饱和脂肪酸。

玛卡 有助增强体力、改善情绪。

活性炭制剂 这种黑色饮料或黑色小片剂有助美白皮肤，还可美白牙齿。

益生菌水 益生菌常见于酸奶和膳食补充剂中，近来又多了益生菌水。

虎坚果 一种叫做莎草的蔬菜的块状茎，产自北美和中东地区。这种低热低脂的小东西富含食物纤维、维生素B和维生素E、铁及不饱和脂肪酸。

羊肉 与某些肉类相比，羊肉脂肪含量较低、蛋白质含量较高，且含铁量较高，营养学家莉莉·苏特认为它“是一种健康选择”。

六个迹象说明盐吃多了

盐是必不可少的调味品，但吃太多会带来健康问题。近日，美国《预防》杂志总结了吃盐过多会产生的身体变化。

反应变慢 加拿大一项涉及1200名长期久坐成人的研究发现，与低盐饮食参试者相比，吃盐过多的人，大脑认知能力衰退速度更快。

经常口渴 香肠、咸菜等食物中含大量钠，吃太多会扰乱体液平衡，让人更加口渴。如果吃了太咸的食物，建议多喝水，以恢复体液平衡。

局部水肿 可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆，也可能是吃盐太多，导致身体组织中液体过剩所致。

胃溃疡 食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联，出现胃部不适时，可先考虑日常饮食是否过咸。

血压升高 美国心脏协会建议，每天钠摄入量应控制在1500毫克以下，额外摄入的钠会导致体内保留过多液体，进而引起血压升高，增加心脏负荷。

肾结石 数据表明，吃盐太多会导致尿蛋白升高。而持续尿蛋白偏高是肾病的主要风险因素。另外，高盐饮食会增加肾结石的发病风险。   ▋摘编自《半岛都市报》

□健康顾问 跳广场舞40分钟就够

日前，南京多个医院的骨科门诊统计数据显示，近三分之一的关节病患者是广场舞大妈。

专家提醒，连续跳舞时间40分钟就已足够。运动时间过长，除关节难以承受，还会促使身体释放大量激素来分解蛋白，加快器官衰老。

反复落枕可能是颈椎病先兆

工作太累、休息时受凉、选择的枕头不合适都可能导致落枕。在枕头选择上，建议大家不要选择弹性太大、太软的枕头。此外，如果落枕，可选择进行针灸治疗。对于中老年人而言，如果出现反复落枕，很可能是颈椎病先兆，需尽早就诊。