抗衰老是女人永恒不变的话题，要延缓衰老除了外部护肤品保养，也需要吃对食物，但是你知道不同年龄段也有不同的最佳抗衰食物吗？随着年龄增长，身体对营养的需要也会相应发生变化。对照你的年龄，选择最佳抗衰食物吃起来吧！

20岁+ 营养全面的“高能食品”

任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，不但健康、低热，还能满足身体对维生素的需求。 20多岁的女性是最爱吃甜食的人群，但是甜食吃多了容易缺钙、引发阴道炎、增加患乳腺癌风险等等。所以需要在家多准备一些水果，在补充各种维生素的同时，美颜又护肤。

30岁+ 解压、抗抑郁、助眠的“快乐食物”

每天一把任意种类的坚果，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。 多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力带来的小麻烦，镁是天然的肌肉放松剂。 在晚餐食谱加上一碗豆类食物。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸”。 菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助随着年龄增长而逐渐变弱的消化系统重新焕发活力。

40岁+ 让身心永葆20的“年轻食物”

用姜、柠檬、蒜、九层塔等带有自然味道的调味品和香料来代替食盐吧，这有益于控制血压！ 好吃又易做的羽衣甘蓝 (就是最新品种的卷心菜)，富含对眼睛极为有益的叶黄素和玉米黄素，能保护视力。 深红、紫色的食物 大樱桃、桑葚、葡萄等富含花青素，推荐给那些腰、颈椎和膝盖出现问题的女性。

40岁的人一定不能忽视食用油的选用！如果可能，尽量把食用油都换成更健康的初榨橄榄油吧。另外，绿茶含有的抗氧化成分可以改善由年龄引起的记忆问题，还能帮忙消除小肚腩！