星报讯 冬季是流感等呼吸道疾病的高发季节，对于儿童和老人来说，患病后常会导致严重并发症，合肥市蜀山区疾控中心专家昨日提醒，立冬之后易感人群要格外注意做好自我保健，防止流感侵袭。

疾控专家表示，流感潜伏期短，一般为1~2天。如果发现自己有高热、头痛、流泪、流涕、四肢酸痛等症状，一般就是“中招”了。专家建议市民，立冬之后要适时添加衣服，注意防寒保暖。勤晒衣被，开窗通风，保持室内空气新鲜。尽量不到人口稠密的公共场所。保持良好卫生习惯，咳嗽、打喷嚏时使用纸巾等遮挡。

保持睡眠充足，适度运动，提高机体免疫力。心理平衡，情绪乐观，因为消极情绪能致人体免疫力下降，而快乐的心情则会提升人体免疫力。多吃蔬果，补充维生素。

接种流感疫苗是预防流感的最有效方法，尤其是儿童、老年人、孕妇等易感人群，流感疫苗接种后两周左右可产生保护性抗体。流感疫苗属二类疫苗，本着自愿自费、知情同意、谁接种谁受益的原则，市民如需要接种流感疫苗，可就近在社区卫生服务中心和乡镇卫生院预防接种门诊接种。