提问：我曾听说过想减肥就要多喝水。简单的H2O真的对减肥有帮助吗？这听起来真不错，是真的吗？

“我不认为喝水与减肥有直接关系。不过，水的消耗量与体重息息相关。”营养专家彼得森说，“水分子中并没有刻意促进脂肪燃烧的成分（抱歉！），但它肯定刻意帮助你更努力地减肥（万岁！）。”

首先，保持充足的水分刻意帮助你避免暴饮暴食。彼得森说：“很多人分不清自己到底是渴还是饿，大部分人会倾向于吃而不是喝。如果你渴求一个午间小吃，想缓解一下自己饥饿的痛苦时，请先喝一杯水。然后看看你30分钟后是否还会很饿。”

“希望你能知道，如果你不断地保持充足的水分，这种虚假的暗示就不会发生。”彼得森说，“请记住，如果你的小便是浅黄色的，那说明你身上的水分补充充足了。”

当然，要想减肥你不能喝白水以外的东西，比如含糖和热量的饮料，还有一向被认为有减肥作用的苏打水，但这并不意味着你需要狂饮白开水来避免脱水。总而言之，水并不含有减肥成分，但喝水是减肥的助燃剂，摄取足够的水分是健康减肥系统和维持健康体重的一部分。所以，让我们为水的神奇功效干一杯吧！

喝水养生的小窍门：

想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。

想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时候通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。