秋季里，气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些运动。但运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。老人锻炼以早晚为好。

除了外出活动外，大家也可以在家里做传统保健操：

①每日凌晨，正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，吞咽津液。

②清晨闭目叩齿 21次，咽吞津液，用两手搓热后，扶熨眼睛3秒，做8次，不仅能明目，而且对肝、肺、心都有益处。此外，伸伸懒腰、做广播体操、打太极拳、散步等也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。 殷江霞/整理