□ 王津淼   星级记者 俞宝强 文/图

夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度相对较大，而空气氧含量降低，同时，人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑等重要脏器血液供应相对减少，会加重其缺血缺氧反应。同时由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病。所以夏天到了，我们要给心脑血管病患者提个醒，请注意身体变化，面对夏天诸多的危险因素，心脑血管病患者应如何安度炎热夏季呢?

专家介绍：

肖伟，主任医师，教授，硕士研究生导师，安徽省首届“江淮名医”，“安徽省名中医”，安徽省“双百优”优秀医生，脑病六科主任。国家中管局重点学科中医“治未病”学科带头人，安徽省卫生厅“十二五”中医学科学术带头人第一层次培养对象，安徽省中管局重点专病（卒中后抑郁）学科学术带头人，兼任世界中联“中医治未病”专业委员会常务理事。

要做到起居有节，适时运动

夏季炎热，许多人选择晚睡、早起，因此睡眠时间不足、睡眠质量下降，容易引起血压异常波动、加重心血管损害，导致心脑血管疾病发作。夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练，但据调查，70%~80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6~l0时，这段时间被认为是心脑血管病的多发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。

肖伟表示，夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

要注意饮食清淡，保证水分充足摄入

饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。肖伟认为，饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。

高血压者应注意每日的盐摄入量控制5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品，多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。如西瓜性味甘、寒，西瓜汁有“天然白虎汤”之称，能引心包之热，从小肠、膀胱下泄，具有清热解毒、消暑生津的功效。要注意多喝水，及时补充水分，即使感到不渴每天也要饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量。尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。有条件者可多喝如绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等饮料，既可补充水分，又能清热解暑及增进食欲。如根据民间验方《菊槐绿茶饮》所载，可将菊花、槐花、绿茶各三克放入茶杯，沸水冲泡，频频饮之，每日数次，不仅解渴，还能降低血液黏度。

夏季中风多与空调使用不当有关

近年来，使用空调的家庭愈来愈多，居室内外就形成了温差，如果正午走出户外，温差会更大。肖伟表示，心脑血管病人对于这种变化很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。根据临床显示，夏季中风的病人很大程度上与空调使用不当有关，如果室温调至20摄氏度左右，室内外温差大，导致血管收缩，血压升高，特别是老年人、高血压病人、动脉粥样硬化的病人很难适应，容易致脑部血液循环障碍而诱发中风。长期在温度过低的空调房间里的人体因排汗不畅，不利血液循环，也会间接诱发中风。有高血压、高血脂、高血糖的老年人要注意监测相应指标，在医生指导下服用药物。一旦出现头痛、头昏、肢体无力、半身麻木等不适，应及时就医，以免发生不测。

肖伟提醒，中老年人夏季经常吹空调容易损伤身体健康，建议不要经常吹空调，可以自己摇扇子，不仅能达到乘凉避暑的效果，还可以活动上肢锻炼身体，预防肩周炎、心脑血管疾病的发生。