夏季炎热，大量出汗会导致钙的流失。钙缺乏则导致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。因此，夏季要多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。

冷敷退烧有讲究

退烧降温的关键就是降低血液的温度，额头处血管分布较少，并且没有较大的血管，单纯通过降低额头处血管中血液温度很难实现降温作用。其实，冷敷额头重点是保护大脑。正确方法：在较大血管分布处进行冷却处理，如颈部两侧、腋下、大腿根部等。将冰块放入密封袋中，用毛巾包好，放在以上部位，有很好的降温效果。若体温不降甚至继续上升超过38.5℃，应就医用药。

经常游泳记着护牙

英国曼彻斯特牙科医学专家塔拉奇·艾德利警告大家，游泳池里的氯会造成牙齿腐蚀和牙神经敏感。在游泳后，不要立即刷牙，因为此时牙釉质在酸的侵蚀下，会变得很柔软，非常容易被刷掉，此时应该先用清水漱漱口。

每天拉伸10分钟精神好

日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所最新研究指出，如果女性每天步行30分钟，然后拉伸10分钟，其健康状况会大幅改善，有助摆脱抑郁和更年期综合征。睡前做一下拉伸运动，睡眠质量也会提高。