第一，多吃些燥湿健脾的食物。推荐：薏米小豆粥；橘皮茶；香荷饮等。

第二，益气养阴的食物不可少。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等。

第三，蛋白质供给需充足。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉等为首选。

吃苦也有讲究

苦味食物特别适合于在炎热的夏季食用。

但体质比较虚弱者不宜食用，如老人和小孩。另外，苦味的黄瓜含有毒素，不能食用。

“情绪中暑”不可忽视

对年老体弱者来说，情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒;遇到不顺心的事，要学会冷处理;规律睡眠，戒烟限酒。

尽量从事“慢”运动

大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行散步等强度适中的“慢”运动。

“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，40℃以上极端高温天气有可能经常出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，不仅要吃好喝好锻炼好，更要保持心平气和哦!