眼下太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的大好时机。正确晒太阳是有好处的，享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。

一、晒4个部位

1.晒头顶：让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2.晒后背：经常晒晒后背，调气血、壮心肺。

3.晒腿脚：春夏时晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

4.晒手心：可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还能强心益气。

二、晒太阳的小贴士

1.晒太阳时做做扩胸运动

充足的阳光照耀能够调节褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气，起到补充肝阳、疏泄肝气和养肝的作用。

2.每周晒太阳别少于40分钟

一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

3.晒太阳的最佳时间：10点和16点

另外，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。