每周慢跑1小时能增寿6岁

丹麦一项涉及2万名20～93岁男女参试者的研究发现，每周慢跑1～2小时可使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%，且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都好。研究者认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。 @生命时报

5个方法给心灵排毒

1.合理宣泄，找人倾诉、痛哭、写日记。2.情志转移，把注意力转移到感兴趣和喜欢的事上。3.自我理性升华，看书、看好电影、接触自己喜欢的人，充实内心世界。4.适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱。5.自我遗忘，不要去挂念不愉快的事情。 @环球时报

9种食物为血液“大扫除”

①燕麦：血脂调节剂；②芹菜：血压控制剂；③黑豆：血循环催化剂；④海带：血液净化剂；⑤普洱茶：血糖稳定剂；⑥纳豆：血栓溶解剂；⑦洋葱：血液稀释剂；⑧大蒜：血管清道夫；⑨粗粮：预防高血压。 @人民日报