日前，合肥市蜀山区荷叶地街道金荷社区开展“健康心理，阳光生活”专题讲座，为社区居民解答与心理相关的咨询和问题。“前几个月还好，最近老伴儿总是爱发脾气，没由地来就会吵起来，这是怎么回事？”现场，家住茗香苑小区的王大爷咨询道。

蜀山区荷叶地街道社区卫生服务中心公共卫生管理科医生陈旭东介绍说，最近合肥气温变化较大，前几日温度逼近30摄氏度，晚间气温有时低至十几摄氏度。气温起伏变化较大，也是引起市民脾气变坏的一个原因。

这在一定程度上，和“船翻体”能火起来，或者说很多人感同身受有一定关系。陈医生告诉记者，有的时候生活或工作中遇到的小问题、小矛盾，在心情不好的情况下，会扩大化，让人成为不能惹的爆竹，遇到别人和他（她）搭话，一句普通的话语，也会把他（她）“引爆”。

□ 王爱华 陈三虎 星级记者 俞宝强

最近“船翻体”成为新“网红”。为什么“友谊的小船，说翻就翻”？心理健康教育硕士、国家三级心理咨询师乙姗姗告诉记者，这和当前的天气也有一定关系。她提醒，市民可以通过多到户外活动，多食用清淡食物来缓解。

B 旺盛的人体代谢：由春到夏时期是心理疾病的高发期

“尤其是一些患有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年患者，他们长期经受疾病的困扰，心态容易被高温影响，和他（她）相关的‘小船’也可能因为旁人一句无心的话，说翻就翻”，陈医生解释说。他建议，市民可以多食用清淡的饭菜和时令果蔬，不要食用太过油腻的食物。

“像您老伴儿爱发脾气，就要除了从饮食上加以调节，还要多和她沟通。”针对讲座上王大爷的提问，长期在社区开展心理咨询的心理健康教育硕士、国家三级心理咨询师乙姗姗也帮忙支招。为什么坏天气会让“小船说翻就翻”，乙姗姗还从生理的角度进行了解释。她告诉记者：“由春到夏的这一时期，是人体代谢的旺盛时期。旺盛的人体代谢，导致了这一时期也是心理疾病的高发期。”乙姗姗建议市民，可以通过多到户外运动、多自我调整心态的方式，化解可能发生的心理疾病。同时，家人朋友也要多相互陪伴、多交流，消除可能产生矛盾的心结，这样亲情的、爱情的、友谊的“小船”就不会“说翻就翻”了。

C 保持心态平衡：“友谊的小船”不会说翻就翻

“船翻体”火了，其实和当前快速的工作节奏、较大的工作和生活压力也分不开。

乙姗姗还向参加讲座的居民提供了多个减压的小妙招。“笑一笑、十年少；听音乐、读书报；与人善、勿怨恨；懂拒绝、会说不；不计较、装糊涂；换角度、必有路。”乙姗姗解释说，开怀大笑，有助于减压发泄；多做些像听音乐、阅读书报的事情，可以让人安静下来；对人和善，不要记恨别人，也可以让自己解开心结；对自己能力进行合理评估，就不会因为“说大话”收不了场，而给自己制造压力；对人对事不斤斤计较，该糊涂的时候要糊涂，可以减少很多不必要的矛盾冲突；而对于生活和工作中遇到的各种问题，尝试换一个角度，多和亲友沟通，说不定会有收获一种“茅塞顿开”的感觉。

“总而言之，通过饮食、运动、沟通等，保持心态平衡，才能让“小船”不会说翻就翻。”乙姗姗告诉记者。