□ 张依帆 星级记者 俞宝强文/图

春天气候多变，在一年四季中，是气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节。倒春寒季节容易出现呼吸系统感染，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成疾病。安徽中医药大学第一附属医院（安徽省中医院）常务副院长刘健教授提醒市民，温度的变化幅度过大，对人体健康有一定影响，特别是会诱发或加重一些慢性病症。

专家简介

刘健，医学博士，一级主任医师，二级教授，博士生导师。国家临床重点专科风湿病科、国家中医药重点学科中医痹病学科、国家中医药重点专科风湿病科、国家药物临床试验机构风湿病专业学科带头人，安徽省级学术和技术带头人，安徽省重点学科中医内科学科带头人。世界中医药学会联合会风湿病分会常务委员，中华中医药学会风湿病分会副主任委员，中国民族医药学会风湿病分会副会长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主任委员，安徽省中医药学会风湿病专业委员会主任委员。创立中医药健脾化湿通络单元疗法治疗风湿性疾病，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、干燥综合征、痛风等。

坐诊时间：周四上午在门诊六楼名医堂、周日上午在门诊三楼风湿科。

关注天气变化：慢性病患者要安排好衣食住行

刘健教授提醒，温、热、凉、寒的变化，改变着人体脏腑、经络、气血等方面的功能。“一些慢性病患者，对气候变化非常敏感。初春季节，随着外界环境变化，正常人也会感到不适，而有慢性病的人则易发病，精神病、肺心病、气管炎、胆石症等病都有发作和加重的可能”。

初春时节，对气候敏感的人血液中激素大大增加，体内产生过多肾上腺素，使得精神紧张、情绪低落、困乏疲劳，有人称之为“肾上腺综合征”。

初春的风速较大，风向变化频繁，从而给各种细菌、病毒的大量繁衍和传播带来可乘之机，因此，春天也是预防传染病、流行病的重要时期。风沙阵阵，花粉飘飘，荨麻疹、过敏性皮炎、鼻炎及眼疾患者会大大增加，哮喘病患者由于肾上腺皮质功能不全、支气管处于“高反应状态”，也会出现症状。所以，在多风、冷暖不定的初春时节，应该特别关注天气及其变化，尤其是慢性病患者，要随机应变，安排好衣食住行，防止寒气、湿气的侵入。

春天的食物保健：春笋、椿芽、荠菜、小葱，好处多多

雨后春笋，食疗佳品。近年来国内外都很重视纤维素的医疗价值。认为常吃富含纤维素的食品可降低血液中的胆固醇，防治高血压、肥胖病、糖尿病以及肠癌等。竹笋中含量最多的就是纤维素。鲜笋炒食有清热、化痰、镇静的功效。

雨前椿芽，药食两宜。香椿鱼具有清热利湿，利尿解毒之功，可用以治疗泌尿系感染。

现代药理研究证明，香椿煎剂对许多致病菌有良好的抑制作用，可用于痢疾、肠炎、泌尿系感染等病的辅助治疗。香椿可外用，生疮长疖时，摘下几片香椿叶与大蒜、食盐一起捣烂外敷在疮口上或煎水洗涤患部，有较好效果。香椿籽在中药里叫“香玲子”，用水煎服也可治疗痢疾、肠炎等病。

三月荠菜，护生奇草。荠菜中蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、鳞、铁等含量都较高，叶绿素和纤维素的含量也很丰富。荠莱中所含酒石酸、对氨基苯磺酸等有机酸和胆碱、乙酰胆碱、马钱子碱以及黄体酮等成分，有良好的止血作用。常吃荠莱有预防高血压、中风等病的效用。荠莱还有清凉解热、利尿等功能，荠莱治疗小儿消化不良、腹泻症也有特别好的效果。研究证明，荠菜对春季多发性传染病如麻疹、流脑等都有良好的预防作用。

初春小葱，好处多多。葱能刺激人们舌头味蕾，提高对味觉的敏感性，刺激口腔腺体和胃腺，分泌唾液和胃液，使食欲大大增加。葱还因含有一种葱素，具有较强的杀菌作用。冬春季食用可预防流行性脑膜炎、流行性感冒等呼吸道传染病。夏秋季食用可预防痢疾、伤寒等肠道传染病。

春天的运动保健：适当进行户外活动，呼吸新鲜空气

加强体育锻炼提高身体素质，适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

医学研究表明，在所有运动中，让身体负担最少、对身体最有好处的运动方法便是散步。通过散步，不仅能使全身血液、骨骼、肌肉、韧带都处在运动状态，从而促进呼吸，改善血液循环，帮助消化，松弛紧张的神经，有利于调节泌尿、内分泌、神经系统的功能，预防骨质疏松和肌肉萎缩，散步还能调节内脏功能的平衡，促进正常的新陈代谢，特别是促进脑细胞代谢，使大脑更加灵活协调。

不要在饭后立即散步，特别是不可做剧烈运动。周期：坚持每周散步3次以上，每次45～60分钟，才能取得明显效果。每天散步可分早、晚两次。尤其是清晨散步，迎着朝霞，空气清新，心情舒畅，可增进心肺功能。速度：根据自身身体情况决定步行速度。大部分人宜采用慢速，一般每小时走3公里。或中速，每小时走4.8公里。身体好的也可采取快速，每小时走6公里。但要注意运动量要适度，速度不要过快，更不要超负荷运动。