眼前有“飞蚊”、眼球充血、视物模糊、干涩、酸胀、频繁眨眼等症状，就称为亚健康眼。由于过度用眼、滥用药物等不良用眼习惯，20~40岁人群中八成有亚健康眼。眼睛的各种亚健康状态，最后可能发展为干眼症、结膜炎，甚至诱发青光眼、视网膜脱落等严重后果。

9种食物帮助入眠

营养学家表示，9种食物可以帮助入眠，包括全麦食品、高蛋白质食物、椰子水、樱桃、火鸡、草本植物制成的茶、镁含量高的食物，如甘蓝、南瓜、菠菜等，以及锌含量高的食物，如牡蛎与其他海鲜，其中所含的营养物质和维生素有助于入睡。

运动后饮食三原则

第一，及时补充营养物质能让肌肉组织得到修复及增长，还能提高脂肪代谢率；第二，运动后吃东西越早越好，最迟也要在45分钟内吃完，此时肌肉修复及增长速度最快；第三，充分运动后饮食以“高碳水化合物＋高蛋白＋多矿物质”为基本原则，以避免高脂肪食物为关键。

刮刮手臂清肠道

人体的大肠经分布在手臂外侧，经常刮拭可清理肠道：用刮痧板的长边，从肩上部开始，沿着大肠经分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴。然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微热即可。也可以直接在皮肤上刮拭，刮拭时间短时可以不涂刮痧油。