人物简介：王敏清，曾任中南海门诊部主任、中央保健委员会办公室主任、中央保健局局长。长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作。

60年来一直保持在62公斤左右，浮动不超过1公斤；半个多世纪不感冒；一生未长过蛀牙，现在还有24颗牙；血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大。王老身高170厘米，21岁时体重为60公斤。此后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60～64公斤之间。那么，王老是如何保持60年体重不变的呢？

吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱 “首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。

动物、动物 ，不动那就死得快！动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。

“我经常步行、坚持体力活动”。王老说，平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。

睡好觉比吃好饭更重要 最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。

千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”。原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。还有，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也不要闲下来。

养生就像穿衣服，没有固定模式 养生有几个原则，但是没有固定模式，就像买衣服，身高、年龄、职业和生活环境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教条、迷信。平时可以按照口味吃喜欢的东西，除非有糖尿病等特殊情况。我喝了半个世纪的小酒，喝到身上微热即止，从没有醉过；每顿饭要吃肉，但不会多吃。

遵循大自然规律，该吃饭就吃饭，该休息就休息。多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。