春天，明媚的阳光，和煦的春风，一扫往日慵懒的状态，动起来吧！跑步、骑单车、跳绳、打球，似乎一动起来就难以停下，结果往往造成运动过量，给身体带来不适。是否运动过量，对照下面这7条，一测便知。

1.运动当天晚上睡眠质量变差，易醒甚至失眠。

2.感到明显心慌气短、头晕大汗、感冒等不适症状。

3.全身酸痛，运动第二天起床困难。

4.精神萎靡，工作效率低下，食欲下降，恶心想吐。

5.对健身缺乏热情，甚至反感运动。

6.静息心率和运动心率都明显升高。

7.身体的某个部位忽然出现疼痛，特别是关节部位。

如果有一项符合，你就必须提高警惕;若有两项或多项符合，就说明你是运动过度，需要适当调整运动量了。

殷江霞