吃饭时间短胃炎发病高

韩国的一项研究结果显示，平时在15分钟内迅速吃完饭的人，和细嚼慢咽的人相比，胃炎发病率最多高达1.9倍。

常坐办公室要长呼短吸

办公室人群由于长期处于坐姿，导致身体采用胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，容易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。正确的呼吸方法是：处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍，多用鼻而不是用嘴来呼吸。

湿润鼻腔可防流鼻血

每到冬季，有些人就会因干燥流鼻血，如何预防？吃润一点的食物，少吃上火的食物。晚上睡觉前给鼻腔均匀地搽一点金霉素眼膏或薄荷油。白天可以用棉签蘸点温水涂一下鼻腔；或用热茶水的汽雾熏鼻子；还可以用生理海盐水喷鼻腔。此外，家里放加湿器，常备麻黄素滴鼻液或盐酸羟甲唑啉滴鼻液，把这些药水喷到棉球上后塞到鼻腔，可预防鼻中隔前端出血。

饭后闭目养神消食护肝

饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

通过深呼吸能败肺火

冬季室内不是吹空调就是有暖气，湿度较低，长时间待在这种环境中，容易生肺火。可通过深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法：可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，反复做3～5分钟。