□戴睿记者李皖婷/文倪路/图

什么是现代儿童正常生长发育水平？儿童身高干预黄金期在几岁？如何对孩子进行生长发育评估？生活中如何规避儿童性早熟、发育过早的风险？1月5日上午9:30~10:30，本报健康热线0551-62623752，邀请安徽医科大学第二附属医院儿科刘德云主任医师为爸爸妈妈们进行儿童生长发育的健康指导。

专家介绍

刘德云，主任医师，副教授，硕士生导师。安徽省医学会儿科分会儿童内分泌学组副组长，安医大二附院儿科副主任。从事儿童内分泌疾病研究20余年，擅长儿童矮小症、性早熟、甲状腺功能异常、儿童糖尿病、肥胖症、Turner综合症等小儿内分泌疾病的诊治，对小儿呼吸、消化、营养发育等常见病、多发病的诊断与治疗有丰富临床经验。

裤子2～3年都没短要警惕孩子身材矮小

读者：怎样才算身材矮小？

刘德云：如果家长发现孩子有以下表现，应引起重视：1、孩子比同龄人矮半个头以上；（在班里排除年龄等因素，倒数3~5名时，家长就要引起注意，及时带孩子到医院就诊；2、长得慢，一条裤子穿2～3年；3、根据2～10岁儿童身高公式：身高：7x年龄+70（cm)，低于上述结果5～10公分即属于偏矮。

有些疾病也可能导致矮小症

读者：矮小症的常见疾病因素有哪些？刘德云：主要有生长激素缺乏症（GHD）、甲状腺功能减低症、体质性青春发育延迟、宫内发育迟缓、小于胎龄儿、家族性矮小、软骨发育不良、先天性卵巢发育不全、遗传代谢性疾病：粘多糖病、特殊类型佝偻病、全身各系统慢性疾病等。

孩子每天要摄入足够的蛋白质碳水化合物、维生素

读者：可以从日常饮食方面促进儿童身高增加吗？

刘德云：创造更加良好的生长环境，供给足够而不过量的食物，均衡而不偏颇的营养，把先天所赋予的生长潜能充分发挥出来，达到自身的理想身高。

合理平衡、多样化的饮食为生长提供物质基础。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素。注意补充各种微量元素、矿物质和氨基酸。每天要保证喝250～500毫升以上的牛奶；1～2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜等。矿物质：其中钙、磷是骨骼的主要成分，饮食应多考虑含钙、磷多的种类。含钙丰富的有牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等；含磷多的食品是乳类、肉类、豆类、五谷等，合理食用。

微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。含微量元素多食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。

合理运动可促进长高

读者：怎样从运动方面改善孩子身高？

刘德云：运动体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。鼓励孩子多做引体向上、牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天户外活动一小时适宜的运动项目，如跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等运动；不适宜的运动项目有举重、杠铃等力量型运动。

督促孩子每天至少进行20～40分钟的有效运动，在这段时间孩子的心率达120～140次/分，出汗，发热，面色红润。

睡得好有利于长高

读者：睡得好也有利于长高，是这样吗？

刘德云：睡眠的确可以促进长高。生长激素分泌在晚9：00～早9：00分泌量是早9：00～晚9：00分泌量的3倍；在晚上入睡后45~90分钟（深睡眠）分泌高峰充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。一般来说，儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间。

此外，长高需要积极防治疾病：反复的呼吸道感染、腹泻、慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，可使患儿身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。

想要孩子长高，切记少吃零食

读者：在孩子的成长中有哪些影响长高的误区？

刘德云：不宜过多吃零食、偏食、挑食或少吃，可引起营养素的缺乏和营养不良，摄入不足使体细胞蛋白质自身消耗，造成生长减速甚至停止。

少吃快餐食品、油炸食品和保健品，避免因肥胖、性早熟而影响身高。

避免过早剧烈运动，过多体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，影响孩子的长高。也不宜过量运动，过量运动会影响进食对健康不利。

不要过量补充钙制剂，以免骨骼提前钙化。切忌盲目购买不知成分的“增高”药，避免内有不当成分应用后，反导致骨骺提前闭合，影响身高。不要盲目给患儿“补品”：牛初乳、黄金搭档、成长快乐、蜂皇精、花粉。