□殷江霞

很多时候人们会抱怨，上班的时候要工作，下班了回家还要做家务，根本没有时间减肥。但是其实在做家务的时候，只要多花点力气，也能达到瘦身减肥的效果。以下四种方法可以试试。

煮汤、煮饭

趁煮饭的机会为下肢减减肥吧，以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。

做法：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高，每只腿10～15次/组。

开顶柜取东西

即使是开顶柜取东西这样的一个小细节，也可以消耗比平时更多的热量，这个动作主要是锻炼腰背部和下肢。

做法：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

洗果蔬、锅碗

洗东西的时候稍做运动，可以保持腰部和大腿线条。

做法：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

拖地

拖地在家务劳动中体力消耗最大，这个动作主要锻炼腰背部和上肢。

做法：擦地时双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把，原地擦地左右各3下后再向后（前）走一步继续擦。