安徽省名中医、省针灸医院主任医师储浩然表示，脾胃病患者的冬季养生主要在于顺应自然，在注重对“肾精”调摄的同时注重对脾胃的饮食调养，可概括为两点，即饮食的节制与节律。

保持7分饱，不暴饮暴食

饮食提倡饥饱适度，保持七分饱，不暴饮暴食、酒肉无度、偏食挑食。而饮食的节律在于按时吃饭、按需进食。此外，胃部保暖、保持愉快的心情以及适当运动，都是脾胃病患者冬季养生所特别需要注意的几点。

少食寒凉之物，以护肺胃之气

冬季饮食应注意少食寒凉之物,以护肺胃之气。粮谷类可选用粳米搭配其他食品做成各种粥，能和胃健脾,如芡实粥、山药粥、黑米粥等，它们皆为药食两宜的物品,适当进食能收到益肺润燥、滋补脾胃的双重效果。

自我保健可艾灸或按摩

储浩然表示，患有脾胃病患者可选择在家艾灸或者按摩手法进行自我保健。常用选穴有足三里穴、中脘穴、关元穴、上巨虚穴及气海穴等。

具体方法是：将点燃的艾条对准上述穴位，每个穴位灸10~15分钟，每次灸2~3个穴位，隔日一次。保健灸法具有补益脾胃、扶正祛邪、调和气血等功效，持之以恒效果更明显。需要注意的是，冬季艾灸时要注意保暖，可在空调房进行。

患者也可用手指按摩上述穴位，亦可通过按摩腹部的方法，即空闲时或临睡前围绕着肚脐以顺时针方向按摩腹部300～500次，再逆时针方向按摩300～500次。

杨波 记者 李皖婷