不少老年人遵循“早睡早起”的养生经，有些人甚至早上5时就起床，然后吃早餐。其实这样不利于肠胃健康。

老年人的最佳早餐时间是早上七八点，因为人的消化液分泌、胃肠蠕动一般在子夜后进入睡眠期，第二天早上七八时才醒。如果太早吃早餐，会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担。

酒后吃碗热汤面

喝完酒，很多人会觉得肚子不舒服。如果酒后“强迫”自己喝碗热汤面，能有效缓解“喝酒伤身”的副作用。因为酒后及时补充足量碳水化合物，可减少酒精性脂肪肝的发生，在各种碳水化合物中，热汤面的功效最大，它好消化，能立刻“中和”酒精，抵制酒精对肝脏的损害。

海带根煎水助降压

有这么一群人，他们的血压指标在120～139/80～89毫米汞柱之间，这个血压不是理想血压的范围，但也还不能算是高血压，所以不能使用治疗高血压的药物来降压。这时候，可以多吃点海带根来控制血压。对于高血压前期人群，可以将海带根洗净后，用适量的清水煮汤喝，也可根据自己的口味加一些调味料或者瘦肉。

睡觉多翻身是好事

很多人以为睡觉时少翻身才睡得香，其实正常人每晚睡觉大约会翻身20次左右。翻身虽为无意识运动，但能提高睡眠质量，促进身体健康。因为翻身可调整皮肤温度，促进血液流通，调节睡眠周期，还可以缓解肌肉疲劳，是健康睡眠不可缺少的动作。