名医简介

王颖，安徽省针灸医院脑病一科主任，主任医师，医学博士，硕士生导师，全国名老中医学术经验继承人，安徽省学术及技术带头人后备人选。擅长针灸与中医药结合治疗中风后偏瘫、失语、抑郁、痴呆等相关疾病。

□ 杨波 记者 李皖婷 文/图

大脑是人身体的“司令部”，脑衰则气尽，脑灵则人身心强健。要想身体不衰退或不是过早地衰竭，就要锻炼大脑先不衰退。下面就听安徽省针灸医院脑病一科主任王颖来聊聊，不同年龄段的人如何养脑、用脑。

青少年：循序渐进，左右开弓

青少年学东西应该由易到难，循序渐进，这样可以加强记忆力、理解力。反之，不懂“加减”就去突击“乘除”，欲速则不达，会“折磨”大脑，造成越是强迫的大脑越是困惑不解的恶性循环。

青少年学习不可偏科，数理化、文史哲，以及音乐、美术、体育都应全面发展，这样才有利于双侧大脑的同时开发，协同作战，把人的智能最大限度地发挥出来。

要养成科学的饮食习惯，尤其是要吃早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。不要多吃甜食，甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为它减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

中年人：顺势而为，量力而行

中年人用脑最为频繁，他们需要工作、学习、管理家务、维持社会上的人际与业务关系，所以在这个时期脑力的发挥是最吃力的，很多人由于脑力的过度疲劳出现一系列身心上的毛病，给自己和家庭带来痛苦。

王颖建议，中年人不要过度地给自己增加事业和经济以及家庭的负担，不必急于求成或期望值过高。平时要保持积极乐观的情绪，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，反馈性地增强大脑细胞的活力。

工作最好是脑力劳动和体力劳动相交叉，如做工间操、课间操或在脑力劳动之间做体力活等。复杂劳动和简单劳动相交叉，如在撰写稿件1小时后改为誊抄稿件，这样不仅可提高效率，且可以使大脑管理不同功能的部位得到轮流兴奋和抑制，避免长期使用1个区域而使大脑发生疲劳。

老年人：体育锻炼，预防痴呆

关注脑健康还要关注老年人群中常见的老年痴呆症。老年痴呆症患者的增长是伴随着人口平均寿命的延长出现的。美国目前有3百万人患老年痴呆症，如果不采取有效措施，到2047年，这个数字预计达到9百万。这个数字是跟老年人口数量的趋势是一致的。

跟癌症和心脑血管疾病一样，老年痴呆症的潜伏期也非常长。在最终确诊之前的十几年可能就已经出现了症状。据统计显示，60岁以后，每五年患老年痴呆症的几率就要翻一番。65～75岁的人群，40个人里1个患者；75～85岁的人群，9个人里就有1个患者；85岁以上，3个人就有1个患者。

预防老年痴呆，老年人应每天做一点体育锻炼，而非脑力运动。同时要防治其他疾病，比如癌症、2型糖尿病、中风和心脑血管疾病等，改善不良生活习惯，以期降低老年痴呆症风险。