据媒体报道，国庆长假期间，洛阳一饭店内发生一起“一盘饺子引发的血案”。饭店老板头皮被削近半，血流成河……

短短几个月，“饭怒症”频频见诸报端，简单的就餐口角最终演变为肢体冲突屡见不鲜。除了“饭怒症”，“路怒症”、“不晒图会死”、“选择困难症”、“晚睡强迫症”等，不知何时都成为现代人特有的“心理问题”。如何解决这些问题？省卫生计生委日前在官微晒出对策，现在就快来看一看吧。

□ 陈旭 朱世玲 记者 李皖婷

NO.1 路怒症、饭怒症

对策：开车前要做好心理调节

都市人工作、生活压力较大，容易产生焦虑、压抑等消极情绪，驾车时遇上拥堵或者其他司机的不文明行为，就会情绪大爆发，变得无比愤怒。引发“饭怒”的原因也很多，多是菜难吃、等待时间太久、服务员态度差等。

专家建议，开车一族在平时应评估自己的心理状态，调整好再去开车，同时在开车前也要对道路交通状况有合理的预计。此外，在驾驶途中听一些轻快的音乐、嚼口香糖或者进行短暂的休息，对缓解这种焦虑的情绪也有帮助。

而到不熟悉的餐厅就餐时，提前了解餐厅环境、菜品等信息，避免心理落差过大。与餐厅人员发生争执时，要保持冷静和克制，注意留好录音、图片等证据，以便将来维权。如果长期处于这种焦虑状态中，并且已经影响到工作和生活，那么就需要到专门的心理咨询机构就诊，必要时服用药物治疗。

NO.2 “不晒图会死”

对策：多培养其他兴趣爱好

微博、微信等社交平台，俨然成为一个超级“大晒场”。自拍要晒，旅游要晒，宝宝要晒，连长个痘痘也要晒。

有心理专家分析，频繁地在网络上传自拍照、美食照等，多是出于炫耀或者是求关注的心理，某种程度上，是心理不够成熟的表现。

专家建议，有此倾向的网友，可适当调整心理，通过面对面的交流，表达情绪、分享悲喜。在生活中注意培养兴趣、爱好，避免把过多的时间花费在手机和网络上。

NO.3 “晚睡强迫症”

对策：适度运动有助睡眠

在大多数情况下，“晚睡强迫症”并不是医学意义的强迫症，而是指有事没事总捣鼓到深夜，不熬到眼睛睁不开就不上床。即使白天疲劳犯困、哈欠连天，晚上依然迟迟躺不下，反复恶性循环。

晚睡强迫症一类是各种各样的“闲人”，不用早起上班，下了班又无所事事，用娱乐和消遣消磨时间；另一类是工作忙、压力大的人，朝九晚五之外还有一大堆事处理，临睡前各种焦虑、担心，仿佛逼着自己不睡就能减轻压力。

专家建议，因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣，让办公室之外的时间充实起来。对于睡眠不好的人来说，每天早上或下午定期有氧运动可以帮助睡觉。

因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，尽量不把工作带回家，睡前要放慢生活节奏，避免接受强的刺激，不要看恐怖性的书籍或影视或与人争论，下午和晚上不喝酒及咖啡等。临睡前若感到饥饿，吃少量食物可以帮助睡眠。

NO.4 “选择困难症”

对策：转移注意力，增强自己的安全感早上吃啥、中午吃啥、晚上吃啥，每次想得脑门疼；受不了同款多色的衣服；便利店买饮料，每个口味都想要，但每个口味都不是最爱的。

专家建议，在“选择困难症”不严重的情况下，可以利用一些简单方法增强自己的安全感，从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了，要尽早寻求专业人士的辅导和帮助。

据介绍，亲密关系的改善和安全感的增强，也可以缓和选择障碍的问题。有选择困难症的人，需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。

心理健康小测试

新闻延伸

每道题答案答“是”得1分,“否”不得分。

当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。（此测试结果仅供参考，不具备诊断价值，必要时请咨询专业心理医生）

1、你是否干什么事情都不能专心？

2、你是否因心烦而睡眠很少？

3、你是否感到在各种事情上都不能发挥作用？

4、你是否对一些问题没有能力做出决断？

5、你是否总是处于紧张之中？

6、你是否感到无法克服困难？

7、你是否从日常生活中不能感到乐趣？

8、你是否不能够面对困难？

9、你是否感到不高兴和心情压抑？

10、你是否对自己失去信心？

11、你是否认为自己是无用的人？

12、你是否所有的事情都感到不值得高兴？