□ 陈小飞 记者 李皖婷

秋冬季节是关节炎高发或加重的季节，也是关节炎病人最难熬的日子，阴冷的天气会给关节炎患者带来不少痛苦。安徽省中医院主任医师刘健建议，虽然目前医学界对关节炎病因的认识尚不清楚，但大家仍可以在生活中对关节炎进行预防、调理。

要诀一：注意保暖，预防感染

秋冬季节早晚气温较低，关节炎患者的抵抗力下降，调节适应能力不强，宜早睡晚起，注意保暖，更要避免风寒侵袭。

关节炎患者不要穿靴子配短裤的打扮，因为裸露的膝盖暗藏“杀机”。膝关节受凉血管就会收缩，产生局部血流障碍，关节的滑液分泌受到影响，就会有关节炎的症状。长期坐办公室的女性，可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部保护膝盖。

要诀二：饮食调养，营养均衡

关节炎患者可选择一些易消化的、高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜、水果。因为维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。同时要注意控制脂肪的摄入。在急性期或急性发作，关节红肿热痛明显时，不宜进辛辣刺激的食物。

要诀三：坚持运动，适度锻炼

由于感染也是诱发关节炎的因素之一，平时应加强对感冒、扁桃体炎等疾病的预防，对于那些有家族史的人来说更应该做到这些。关节炎患者需要强调关节的活动锻炼，但在关节炎的急性期或关节肿痛明显时，就要严格控制运动，做到“动静相兼，练养结合”。平时的运动时间以白天为主，要在有阳光的地方和风和日丽的时候为宜。

要诀四：适当进补，增强体质

冬令进补对关节炎患者改善关节状况，增强机体免疫功能，促进功能康复等，更能显示出药物所不能替代的效果。不过刘健也提醒，要根据自身情况，确诊虚证所在，辨证论治，有针对性地加以滋补，并坚持整个冬天都进行进补。若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。