细心的您一定能注意到，每天早上6、7点钟，各个公园里就陆陆续续聚满了老人，跑步的、跳舞的、打太极的、唱歌的等等，好不热闹。市场星报、安徽财经网记者近日走访发现，省城很多老人的休闲方式极其丰富。那么老年人究竟该如何让晚年生活更加充实快乐呢？专家提出，要让老年人愉悦且成功地老化，还需从老年人自身做起。

故事1:该工作时努力工作，该退休时放心退休

陈爱国（化名）今年已经85岁，满头白发，但身体依然硬朗。他告诉记者，自己是省电力公司的退休职工，1991年退休至今，一直住在单位房。

“我们这边有个场地可以打门球，我退休以后几乎每天都在这打，一打就是十几年，现在场地没有以前那么平坦了，打的也少了。”说着，他又走到门球场地旁，从一个看起来相当古老的柜子里，拿出他的门球和打门球的铁棒，打给记者看。“最近几年打得少了，地也没有以前平坦，以前打得好着呢。”陈爷爷笑笑说。

采访中得知，陈爷爷的原配夫人已于多年前去世，现在的陈奶奶，是他的第二任妻子。“整个大家庭，包括我家的孩子跟她家的孩子，相处还是很融洽的，这点我也很欣慰。”

除了打门球以外，陈爷爷还有两个爱好，就是练习书法和上网。“一般周一到周五，上午上两节书法课，下午上两节，自己没事就练习书法，抽时间打打门球，再上上网，读读报，像《安徽老年报》、《老同志之友》，还有你们《市场星报》也看过，生活也充实，不觉得无聊。”陈爷爷虽已85岁高龄，却是上网“小能手”，他每天除了看报，却是上网浏览国内外新闻，“我一般经常看凤凰网和新浪网，一开始不会上网，就让孩子教我，他们一来家，不会的我就问，慢慢地就会了，比看报纸方便点。”

陈爷爷说，很多同志刚退休的时候都不太习惯，但他完全没有，只是觉得轻松了很多，可以有时间做点想做的事情，比如打门球。“我觉得我适应得还挺好的，该工作的时候努力工作，该退休的时候就放心退休，没什么舍不得的，老了该退休了，就得退位让贤不是嘛，年轻人说不定比我们做得好呢。”

故事2：退休二十多年，每天坚持打两小时台球

记者见到徐建业时，是早上八点多，此时徐大爷已经在某老年活动中心和同伴打了好一会儿台球了。

徐大爷今年77岁了，他告诉记者，退休以后，他每天都来这里打台球。“小徐是我们台球队队长，无论刮风下雨，他都要来这里打上两个小时，而且他家住得离这里有四五公里远，都是骑车过来。”旁边的爷爷说道。徐大爷诚实地回应，“结冰的时候我不来，怕路滑，如果摔倒了就麻烦了，那就违背锻炼的初衷了，有时候天气不好，他们都不来，就我一个人在，我就自己跟自己打。”

据徐大爷介绍，他老伴儿患有高血压、高血脂、冠心病等，出来活动较少，“她一般就在家里收拾家务，买菜做饭，有时候也出去打打麻将。我觉得人老了一定要多出来活动，老是闷在家里，就憋坏了，不活动不仅身体不好，心态也会慢慢消极，这是很可怕的。你看我们经常一起出来打打球，聊聊天，吹吹牛，多好。”

徐大爷不仅爱打台球，而且打得一手好球。他曾多次参加老年人台球比赛，获得合肥市老年人台球比赛冠军，全国老年人台球比赛老干部组冠军等荣誉。

原来，徐大爷是江苏人，“五六十年代支援安徽来到了合肥，为安徽发展作贡献，现在老了拿着退休金，在合肥养老，也挺好的。”

专家建议：老年人要发挥余热

采访中记者发现老人在退休以后，有多种选择。有的坚持锻炼，保持健康体魄；有人认为要多多休息，让身心放松；还有些老人，人虽已老，学习却从未停止。那么，老人应该如何度过快乐充实的晚年生活呢？记者就此采访了安徽大学社会与政治学院副院长、安徽省社会心理学会会长、安徽省社会学会副会长范和生教授。

首先是老人还要学习。范和生认为，很多老人认为自己老了，不需要学习了，结果社会发展他就跟不上，所以老人会很痛苦。“社会上发生的一些事情，他也不能理解，一些社会观念他也接受不了。有的老人就比较注重学习，平时关注社会发展，他就能够跟得上时代，否则很容易产生观念上的对峙，社会发展了，他还是十年前乃至二十年前的观念，跟子女就会有更大的代沟。自己很痛苦，子女也跟着痛苦。”

其次老年人要发挥余热。范和生建议，老人在退休前从事什么工作，退休后要注意指导性，老人可能没有更多的创造性了，但是可以做一些指导性的工作，把经验传承给下一代，比如写写回忆录等，实际上就是把自己一些有价值的东西通过经验传递给下一代，既是为自己的家人作贡献，也是为社会保留一份财富。

最后是要调整好自己的心态。人老了以后可能会出现两个极端，有些人老了以后就觉得自己没用了，什么都不能干了，还有一种就是觉得我虽然老了，我还可以做什么什么，甚至干预年轻人这个不对那个不对，有点自不量力。范和生建议，“要避免以上两种情况，这样老人就会过得很快乐，调整好自己的心态，把自己能够发挥的发挥出来。做自己力所能及的事情，力所不能及的就不要去拼了，比如一些权力圈子的东西，明显感觉到自己余力不足的情况下，不要去折腾，否则反而会给其他人带来麻烦。还有就是健康方面要调整好，包括健康的身体和健康的心理，无论对社会还是对家人，都是非常有用的。

九久夕阳红养老院院长谢珍建议，无论在哪个阶段，人都要找到自己喜欢的事，“比如我自己，现在工作比较忙，空闲时间少，就希望退休以后可以养花养草，我觉得放手去做自己喜欢的事很重要。如果什么兴趣都没有，建议可以打打麻将，因为麻将有个好处是可以防止老年痴呆。可以适当地少看电视，太伤眼睛。当然身体状况好的老年人，还可以出去旅旅游，散散心，保持身心愉悦。”